الشخصية السلبية وكيفية التعامل معها

"الاسهاب والتركيز على الطاقة السلبية يسهم ببساطة في جعلها أقوى" - شيرلي ماكلين

• "أنا أحبها كثيرًا، لكنّ التحدّث إليها يستنزف طاقتي!"
• "في كلّ مرّة أتصل بهذا الصديق، أنا أعرف تمامًا ما سيواجهني...ساعات من التذمّر والشكوى من كلّ شيء في الحياة…بالنسبة له، كلّ شيء صعب ومُزرٍ وغير عادل…"
• "إنها لا تستمع إليّ إطلاقًا، لا تهتمّ بما يحصل معي، وبمجرّد أن أبدأ بالحديث عن نفسي قليلاً، حتى أجدها قد عادت من جديد للحديث عن نفسها ومآسيها!"

هل شعرت يومًا بالتعاسة والحزن عند وجود أشخاص معينين؟

  لا شك أنك فعلت ذلك ، والسبب في الغالب هو أن هؤلاء الأشخاص لديهم سلوكيات سلبية للغاية.

  العبارات السابقة ليست سوى مثال بسيط لما قد تعيشه وتسمعه إذا وجدت نفسك مع هؤلاء الأشخاص.

  تعتمد سعادة البشر بشكل عام على طبيعة ونوع العلاقات التي تربطهم ، لأننا بالطبع مخلوقات اجتماعية ، وإذا كنت ترغب في رفع مستوى رضاك ​​عن حياتك ، في هذه الحالة عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع الشخصية السلبية ... لأنك حتما ستقابل الكثير منهم في حياتك!

  هنا ، في مقال اليوم ، سنزودك بـ 7 خطوات للتغلب على التأثير المحبط للشخصيات السلبية البائسة في حياتك اليومية.

الخطوة الأولى: حدد الأشخاص السلبيين من حولك

لن تتعلّم كيفية التعامل مع الأشخاص السلبيين إن لم تستطع التعرّف عليهم وتحديدهم!

لذا فالخطوة الأولى هي أن تتعلّم كيف تميّز الأشخاص الذين يُظهرون السمات السلبية في شخصيتهم على نحو متكرر.

الإشارات التالية قد تساعدك على ذلك:

1- الشكوى الدائمة

من المؤكد ، بلا شك ، أن الشخصيات السلبية تتذمر دائمًا ... فهي مقتنعة ومقتنعة تمامًا بأن العالم كله يتآمر ضدهم!

  سيجد هؤلاء الأشخاص دائمًا سببًا للشكوى ، سواء كان ذلك بسبب سوء الأحوال الجوية أو مسؤوليات العمل أو ببساطة سوء الحظ!

  ليس لديهم القدرة على التراجع والنظر في العوامل الأخرى التي تسبب حياتهم البائسة ، مثل الحاجة إلى بذل المزيد من الجهد ، على سبيل المثال ، أو لديهم الحيوية والنشاط

  أكبر لإكمال مهامهم.

2- نظرتهم السيئة للعالم من حولهم

نعم ... هم غير قادرين على رؤية الجمال في العالم ...

  كما قال أينشتاين ذات مرة: "هناك طريقتان فقط لتعيش حياتك. إحداها كما لو لم تكن هناك معجزات ، والأخرى كما لو أن كل شيء من حولك هو معجزة! "

  لسوء الحظ ، الشخصية السلبية عاجزة تمامًا عن رؤية المعجزات في هذا العالم.

3- يتوقعون الأسوأ على الدوام

يستمتع الأشخاص السلبيون بالتخمين والتفكير في أسوأ السيناريوهات التي يمكن أن تحدث. مما يجعلهم دائمًا بحاجة إلى البقاء في حالة تأهب واستعداد.

  ربما يكون سبب طريقة التفكير هذه هو أنهم يعتقدون أن توقع الأسوأ سيخفف من تأثير الصدمة عليهم ، ويحميهم من خيبة الأمل عندما يحدث الأسوأ بالفعل.

4- ضحايا دائمون

كلنا نشكو ونتذمر عندما لا تسير الأمور كما ينبغي ، لكن الغالبية العظمى يجتمعون بعد ذلك ، ويبدأون في المحاولة مرة أخرى والمحاولة مرة أخرى.

  هذه الفترة القصيرة من الشعور بالضيق لا تُقارن بالدوامة التي يدخل فيها السلبيون أنفسهم. لقد تعودوا على المصائب والكوارث والنكبات وكل أشكال الأحداث السيئة ، لأنهم يعتقدون أن الحياة ليست معركة مريرة تكون فيها دائمًا الخاسر!

  وبالتالي ، فهم دائمًا ضحايا ، ومهما حاولوا جاهدًا ، سيبقون ضحايا لمصير ظالم وحياة قاسية تجعلهم دائمًا يائسين.

5- الحساسية والشعور السريع بالإهانة

يميل الأشخاص السلبيون إلى أن يكونوا حساسين للغاية للنقد ، ويمكنهم حتى تحويل المديح إلى إهانة!

  ليس ذلك فحسب ، فهم غالبًا ما يفسرون الملاحظات البريئة والعادية على أنها فظة ومجرحة لمشاعرهم ، في حين أن الشخص الإيجابي قد لا يلتفت إلى مثل هذه الملاحظات ، ولا يتعمق في تحليلها.

6- لن تراهم إيجابيين إطلاقا

بطبيعة الحال! كيف يمكن لشخص سلبي أن يكون إيجابيًا عندما يركز جام على حياته السيئة والمحبطة.

  لا يستطيع الأشخاص السلبيون تجربة مشاعر مثل الحماس أو العاطفة أو الفرح الحقيقي من القلب ، لأنهم لا يسمحون لأنفسهم برؤية الجانب المشرق من الحياة.

7- نادرا ما تراهم محبين وداعمين

لِم قد يكونون كذلك؟ إنّهم يواجهون وقتًا عصيبًا لرؤية الجوانب الجيدة في الآخرين، لذا من المنطقي للغاية أن تراهم عاجزين عن إظهار محبّتهم ودعمهم للغير.

8- يعشقون الإسهاب في الحديث عن الأخبار السيئة

يحب الأشخاص السلبيون الاقتراب من الآخرين ومشاركة آخر الأخبار السيئة. تكمن المشكلة هنا في أن التعرض العالي للأخبار السلبية له تأثير كبير جدًا على الفرد. أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن التعرض لمشاهد العنف أو المآسي أو الأخبار السلبية بشكل مستمر يساهم بشكل كبير في الاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية المختلفة.

9- يستخدمون كلمة "لكن" كثيرا

قد ينجح الشخص السلبي في نطق جملة إيجابية أحيانًا ، لكنه سرعان ما يدرك خطأه الفادح ، وقبل أن تبتسم على وجهك بالارتياح ، لأن هذا الشخص ربما يكون قد بدأ في التفاؤل بحياته ، حتى تسمعه يقول: " لكن ... "ثم سوف يمطرك بالعديد من الجمل والعبارات السلبية (التي اعتاد عليها).

  بغض النظر عن مدى اللطف والإيجابية التي يتحدثون عنها ، سيجد هذا الشخص شيئًا سلبيًا ينتقده ، حتى لو كان تافهًا.

  على سبيل المثال ، قد تسمعه يقول ، "لقد كان مطعمًا رائعًا ، لكنه كان مزدحمًا جدًا!"

  قارن ذلك بمختلف مواقف الحياة الأخرى.

10- لا يحققون الكثير في حياتهم

عدم تحقيق الكثير في حياتك لا يعني بالضرورة أنك سلبي ... لكن المؤكد هو أن العقلية السلبية ستؤدي حتمًا إلى انخفاض الإنتاجية وعدم تحقيق العديد من الأهداف.

  يرى الأشخاص السلبيون أنفسهم على أنهم ليسوا أذكياء بما يكفي ... ليسوا أقوياء كما ينبغي ... وليسوا جيدين بما فيه الكفاية أيضًا.

  لكن الحقيقة هي أن أفكارهم وتصوراتهم عن أنفسهم هي التي تعيق تحقيقهم لأهدافهم ، وغالبًا ما تجدهم يخبرونك بمدى صعوبة العمل مع الآخرين ، لأنهم (الآخرين) لديهم شخصيات معقدة وصعبة. لكى تتعامل مع!

11- يمتلكون القدرة على امتصاص طاقتك

بالإضافة إلى طلباتهم المستمرة وشكاواهم المستمرة ، فإن الأشخاص السلبيين قادرون على امتصاص طاقتك ... في الواقع ، هم جيدون في ذلك.

  لا يمكن للسلبيات إنتاج طاقة إيجابية ، وهذا هو السبب في أنها تأخذ كل انتباهك ووقتك وطاقتك ، وتجذبك معهم إلى عالمهم المظلم المظلم.

الخطوة الثانية: ضع حدودا مناسبة لتقليص التعامل مع الشخصيات السلبية

بعد تحديد الشخصيات السلبية في حياتك والتعرف عليها ، فإن الخطوة التالية هي تحديد إلى أي درجة ستكون متسامحًا مع هذه الشخصيات. في النهاية ، ليس عليك الاستماع إلى كل ما يخبرك به السلبية.

  لديك كل الحق في الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص ، وتركيز انتباهك على أشياء أخرى أكثر فائدة ، وأنت تعلم جيدًا أن سلبيتهم ستؤثر على أفكارك ومشاعرك وحتى سلوكك.

  على سبيل المثال ، قد تكون تعمل في مشروع في العمل ، وتجد نفسك مستمتعًا به كثيرًا ، لكن الزميل الذي يعمل معك في نفس المشروع يستمر في التذمر والشكوى.

  قد يؤدي تذمره المستمر إلى قلب تجربتك رأسًا على عقب ، وبدلاً من الاستمتاع بهذا المشروع والعمل به بشغف ، ستجد نفسك تبدأ في كرهه والملل منه. لهذا السبب ، من المهم جدًا الحد من تعرضك للطاقة السلبية.

  بدلًا من ذلك ، تأكد من أنك تحيط نفسك بأشخاص يشاركونك المشاعر الإيجابية. إذا كان لديك شخص يميل إلى أن يكون سلبيًا ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك قطع علاقتك به تمامًا ، ولكن من الأفضل أن تكون مدركًا لنفسك ومشاعرك ، وأن تحدد متى تقابلهم وتتواصل معهم.

  على سبيل المثال ، إذا كنت محبطًا وتواجه صعوبة ، فربما لا ترغب في جعل الأمور أسوأ من خلال مقابلة هذا الشخص والتحدث معه ، لأنك لن تشعر بتحسن أبدًا.

  لكن إذا شعرت بالثقة في نفسك وبأنك في حالة إيجابية مستقرة ، فقد يكون من الجيد مقابلته ، لأنه حتى لو تعرضت لطاقته السلبية وتأثرت بها ، سيكون التأثير أخف وأقل.

  لديك كل الحق في وضع حدود في علاقاتك مع الأشخاص السلبيين. إذا كان لديك شخص سلبي يطالب بوقتك ، أو زميل عمل سلبي لا يمكنك تجنبه ، فلا تتردد في توضيح حدودك.

  قد يبدو غريباً ، وربما مؤذياً للطرف الآخر ، لكنك تستحق السعادة ، ولك كل الحق في العمل على تحقيقها.

الخطوة الثالثة: ساعد البعض في التعامل مع مشاعره السلبية

قد يكون من بين الشخصيات السلبية التي تتعامل معها في حياتك أفرادًا مهمين جدًا بالنسبة لك ، ولا يمكنك بأي شكل من الأشكال قطع علاقتك بهم أو تخفيفها ، مما يدفعك إلى السعي لمساعدتهم على التعامل مع أفكارهم السلبية.

إليك فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على ذلك:

1-  أظهر تعاطفك معهم

افعل شيئًا لطيفًا مع هذا الشخص السلبي بحيث لا يستطيع النظر إليه بطريقة سلبية.  مثل شراء الحلوى المفضلة لديه أو مفاجأته ببطاقة لطيفة أو هدية صغيرة.  ببساطة افعل شيئًا يظهر مدى اهتمامك بهم وبمشاعرهم.

2- ابتسم!

تمامًا كما هو الحال مع الطاقة السلبية ، يمكن أن تكون الابتسامة معدية ، لذا يمكنك إظهار تعاطفك واهتمامك من خلال إظهار مدى سعادتك عندما تكون مع شخص سلبي.

من يدري، فقد تتغلّب إيجابيتك على سلبيتهم!

3- استخدم عبارات المديح والتشجيع

هنا ، تأكد من إعطاء مجاملة حقيقية وصادقة وعميقة. لا تقل فقط ، "قميصك جميل اليوم!"

  بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تمدح سلوكًا معينًا لهذا الشخص ، على سبيل المثال: "الطريقة التي تعاملت بها مع الموقف (اسم حالة ما) أعجبتني ... ما فعلته يُظهر أن لديك مهارات يجب أن تفخر بها!"

4- ساعدهم في العثور على حلول

ولعل إحداها سلبية ، لكونه يعاني من مشاكل قاهرة وظروف صعبة.  لذلك ، إذا كنت تفكر في حل أو طريقة لمساعدتهم ، فلا تتردد في تقديمه لهم.

  مهما بدت المشكلة تافهة بالنسبة لك ، القليل من المساعدة يمكن أن يغير مشاعرهم ونظرتهم إلى العالم.

  باستخدام مهارات الاستماع لديك ، اسأل الشخص عن الصعوبات التي يواجهها ، ثم اقترح طرقًا لحل المشكلات أو كيفية التغلب عليها.

ملاحظة:

من الجيد مساعدة الآخرين على تجاوز مشاعرهم السلبية، لكن تذكّر… سلوكياتهم ليست مسؤوليتك. لذا إن لم تستطع تغييرها، فلا تحمّل نفسك فوق طاقتها ولا ترهق نفسك في محاولة تغييرهم. امضِ في حياتك ودعهم وعالمهم السلبي.

الخطوة الخامسة: لا تجعل مشاكلهم مشاكلك

ستعود بلا شك عشرات الخطوات إلى الوراء إذا واصلت تركيز طاقتك ووقتك على التعامل مع مشاكل صديقك السلبي.

  مارس الوعي الذاتي حتى تتمكن من السيطرة عندما تشعر أن أفكارك وحياتك بدأت تتأثر سلبًا بالشخصية السلبية التي تتعامل معها باستمرار.

  مرة أخرى ، تذكر أنك لست مسؤولاً عن مشاعر وأفعال الآخرين ... فأنت مسؤول عن نفسك فقط.  لهذا السبب ، في مرحلة ما ، ستحتاج إلى إعطاء الأولوية لمشاعرك ، وتجاهل مشاعر الآخرين ، والتركيز على حياتك فقط.

  ليس عليك أن تشعر بالذنب حيال هذا.  صحيح أنك قد ترغب في أن تكون المعالج الذي يقف متفرجًا ويتعاطف مع الجميع ، لكن لا تجعل تعاطفك عبئًا يمنعك من عيش حياة جيدة.

  لكل منا رحلته الخاصة في الحياة ، إذا كان أحد أصدقائك يستمتع بتحويل حياته إلى دراما مأساوية كل يوم ، فعليك أن تدرك أن هذه هي رحلته ، والطريق الذي اختاره لنفسه ، وليس لديك ما تفعله  بقراره.

الخطوة السادسة: تجاهل الشخصيات السلبية التي لا يمكنك مساعدتها

يحدث أحيانًا أن تصل إلى طريق مسدود ، وقناعة تامة بأنك لا تستطيع مساعدة شخص معين ، الأمر الذي قد يلزمك بالرحيل وقطع علاقتك بهذا الشخص.

  من المهم في مثل هذه المواقف ألا تشعر بالندم.  في النهاية ، تخلصت من علاقة سامة كان عليك إزالتها من حياتك.

  يمكنك البدء بتقليل الوقت الذي تقضيه مع هؤلاء الأشخاص ، وبذل جهد حقيقي حتى لا تسمح لهم بالتأثير عليك عندما تقابلهم ، وبعد ذلك ستلاحظ أنه كلما ابتعدت عنهم ، قل قلقك وإحباطك.  يشعر.

  اغتنم هذه الفرصة للعثور على أصدقاء جدد يشاركونك الاهتمامات ويشجعونك على النمو والتطور بدلاً من إعاقتك ومنعك من تحقيق الأشياء التي ترغب في تحقيقها في حياتك.

الخطوة السابعة: كن إيجابيا!

بالطبع لا يمكنك التعامل مع شخصية سلبية إذا كنت أنت نفسك شخصًا سلبيًا!

  لذلك عليك أن تبدأ بنفسك ... إذا كنت تشعر بأنك شخص سلبي ، فربما حان الوقت للتخلي عن السلبية.  استمع إلى البرامج الإيجابية ، وشاهد قنوات YouTube التحفيزية ، واقرأ كتبًا ومقالات عن التفاؤل والإيجابية.

  حتى لو لم تكن شخصًا سلبيًا ، فإن القيام بهذه الأشياء سوف يلهمك ويعطيك أفكارًا لمساعدة وتحفيز الآخرين.

  عندما تتعلم كيف تحدد ما تشعر به ، ستصبح أكثر قدرة على التحكم فيه والتحكم فيه ، مما يمنعك من الوقوع في دوامة الإحباط والسلبية.

وبالتالي ، فإن تقليل مقدار السلبية في حياتك هو أحد أسرع الطرق وأكثرها فعالية لتجعلك تشعر بالسعادة بشكل يومي.

  تذكر دائمًا أن لديك الحق في التحكم في وقتك وحياتك ، بما في ذلك الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم ، لذا كن حكيمًا وحذرًا في اختياراتك.

  في هذا المقال حددت خطوات بسيطة وعملية ستساعدك على تقليل نسبة الطاقة السلبية من حولك ... التحدي الذي أمامك الآن هو تنفيذ هذه الخطوات على أرض الواقع.

  ابدأ بتحديد أكبر وأكبر مصدر للمشاعر السلبية في حياتك ، ثم تعهد باتباع نهج مختلف تجاه هؤلاء الأشخاص ، حتى لو كان ذلك يعني إخبارهم بالحقيقة عن أنفسهم أو إزالتهم من حياتك.

  بمجرد اتخاذ هذه الخطوات الجريئة والعملية ، ستبدأ فورًا في ملاحظة تأثيرها على جودة حياتك وسعادتك.

  لمزيد من مقالات التحفيز الذاتي وتنمية المهارات ، يمكنك التسجيل على موقعنا لتلقي كل جديد.